Льняная каша — продукт не просто полезный, он лечебный. Молодых мам интересует вопрос — льняная каша при грудном вскармливании в первый месяц не повредит ли ребенку? Из этой статьи вы узнаете о воздействии льняной каши на организм матери и малыша, о безусловной пользе и возможных рисках.
Состав, пищевая ценность, калорийность
Льняная каша содержит:
- клетчатку;
- полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 и Омега-6;
- аминокислоты;
- витамины А, Е, В1, В6, В12;
- калий;
- кальций;
- магний;
- 17 аминокислот;
- железо;
- цинк;
- токоферол;
- ретинол;
- фолиевую кислоту;
- марганец;
- бор;
- фосфор;
- хром;
- натрий.
Содержание калия в льняной каше превосходит бананы в 7 раз! А содержание растительных гормонов превосходит все остальные растительные продукты аж в 700 раз! Эти вещества обладают мощным противоаллергическим и антиоксидантным действием.
Льняная каша содержит в 100 гр 289 ккал, белков 44%, жиров 15%, углеводов 6%.
Каша содержит просто рекордное количество элементов, необходимых для восстановления и поддержания здоровья, стимулирует пищеварение, выводит шлаки, способствует похудению, общему оздоровлению организма в целом и улучшению самочувствия.
https://youtube.com/watch?v=cZhJnoJZiyM
Врачи отмечают, что льняная каша может быть полезным дополнением к рациону кормящей матери. Она богата омега-3 жирными кислотами, клетчаткой и витаминами, что способствует улучшению общего состояния здоровья. Однако, как и с любым новым продуктом, важно вводить её в рацион постепенно. Некоторые специалисты рекомендуют начинать с небольших порций, чтобы отслеживать реакцию как матери, так и ребёнка.
Также стоит учитывать, что льняная каша может иметь слабительный эффект, что может быть нежелательно в послеродовом периоде. Врачи советуют консультироваться с педиатром перед введением новых продуктов, чтобы избежать возможных аллергий или дискомфорта у малыша. В целом, при отсутствии противопоказаний, льняная каша может стать полезным элементом питания для кормящей женщины.
Можно ли есть льняную кашу при грудном вскармливании?
Льняная каша при грудном вскармливании является источником веществ, необходимых для быстрого роста и правильного развития малыша, а также стимулирует лактацию. Ее единогласно включают в рацион кормящей мамы врачи и диетологи всего мира.
Льняная каша особо ценна тем, что помогает восстановлению организма женщины после родов, способствует улучшению самочувствия, помогает справиться с послеродовой депрессией, быстрее восстановить форму, а также наилучшим образом влияет на грудное молоко — способствует большей его выработке и насыщает, необходимыми младенцу, веществами.
В первый месяц
Льняная каша при грудном вскармливании в первый месяц жизни малыша из-за ее гипоаллергенности не должна представлять угрозы для здоровья ребенка. Но, так как льняная каша лишь недавно приобрела большую популярность, врачи все же рекомендуют в первый месяц есть традиционные каши (гречневую, овсяную), чтобы исключить возможную индивидуальную непереносимость продукта у ребенка.
Врачи рекомендуют начинать вводить в рацион кормящей мамы льняную кашу когда ребенку исполнится 1 месяц.
Как и любой другой продукт, кашу начинайте кушать с небольшого количества — 1–2 ложки (40–50 гр в день). Если у малыша нет никакой реакции (аллергия, нарушения стула или резкое ухудшение настроения), то постепенно увеличьте количество до обычной суточной нормы — 100–150 грамм.
С 1 месяца до 3 готовьте кашу только на воде. Белок, содержащийся в коровьем молоке, может вызвать сильную аллергию у ребенка.
Льняная каша становится все более популярной среди молодых мам, и мнения о ее пользе при грудном вскармливании варьируются. Многие специалисты отмечают, что льняные семена богаты омега-3 жирными кислотами, которые полезны как для матери, так и для ребенка. Они способствуют улучшению лактации и поддерживают здоровье сердечно-сосудистой системы. Однако некоторые мамы выражают опасения по поводу возможных аллергических реакций или проблем с пищеварением у малыша. Важно помнить, что каждый организм индивидуален, и прежде чем вводить льняную кашу в рацион, стоит проконсультироваться с педиатром. Умеренное употребление, как правило, безопасно и может принести пользу, но важно следить за реакцией ребенка.
Отзывы
Валентина, 38 лет
Я начала есть льняную кашу когда ребенку 3 месяца исполнилось. Раньше боялась, т. к. у сына колики сильные были, вообще без причины, от всего. А потом — отлично, спокойнее стал, на льняную кашу никакой реакции, молочко лучше приходило и у меня аппетит от нее снижался, стала потихоньку вес сгонять. Кашу только сама готовила, молола семена льна, магазинным не доверяю, да и дешевле получается.
Ирина, 40 лет
Для похудения льняная каша — незаменима, очищение организма, жир с живота и талии тает. И при лактации можно — в отличие от овощей, от которых может пучить ребенка. Я уже с первого месяца ела по утрам, с вечера смолю семена льна, насыплю в чашку, утром заварю и готово. Пробовала с вечера заливать, но лучше утром — так вкуснее получается.
Элла, 24 года
С 2 месяцев ела разные каши из пакетиков, в том числе и льняную. Все было хорошо у дочки с животом. В магазинных пакетиках ничего плохого не вижу — еще с кофемолкой возиться с дитем маленьким.
Виктория, 27 лет
Часто после родов мамочки сталкиваются с проблемой запоров, я, к сожалению, не стала исключением. Хорошо, моя мама как раз худела на льняной каше, и я попробовала — красота, и кишечник хорошо работает, и вес уходит, и молока стало больше.
Польза для мамы на ГВ
- увеличение количества и качества молока;
- улучшение работы кишечника и других органов пищеварения;
- улучшение обмена веществ;
- очищение организма от токсинов;
- укрепление иммунитета;
- увеличение сопротивляемости организма простудным и вирусным заболеваниям;
- укрепление сосудов и сердца;
- положительное воздействие на суставы;
- профилактика онкологических заболеваний и сахарного диабета;
- улучшение состояния кожи, волос и ногтей.
Противопоказания и возможный вред для кормящей мамы
Заболевания, при которых льняная каша противопоказана:
- гипертония;
- диарея;
- поликистоз;
- эндометриоз;
- желчекаменная болезнь.
Льняная каша имеет слабительный эффект, поэтому при любых расстройствах пищеварения сразу же уберите ее из рациона. В редких случаях возможна аллергия или индивидуальная непереносимость — в этом случае немедленно обратитесь к врачу.
Семена льна при ГВ, например, при добавлении их в салат или кашу, также помогут разнообразить рацион кормящей мамы и дополнить его витаминами и целым набором полезных элементов.
Любые семечки при грудном вскармливании, при условии их употребления в небольшом количестве, принесут только пользу маме и малышу.
В настоящее время в магазинах есть большой выбор каш в пакетиках с различными добавками. Однако самая полезная каша — приготовленная из только что смолотой муки. Чем дольше хранится мука, тем меньше полезных веществ в ней остается. А в магазинной каше может присутствовать столько химических добавок, что вреда от нее будет больше, чем пользы. Читайте внимательно состав на упаковке, если в нем, помимо прочего, содержится сахар, лучше приготовьте кашу сами. Для разнообразия смешайте муку из семян льна с овсянкой в равных пропорциях.
Рецепты приготовления каш изо льна
Льняную кашу готовить исключительно легко и просто. Возьмите семена льна. Далее, для получения большей пользы, залейте их теплой водой и оставьте на ночь. Утром можно есть. Также можно залить семена кипятком. Тогда будет достаточно подождать 5 минут и есть. При таком способе сохраняется меньше полезных веществ. А можно семена проварить 5-10 минут. Льняная каша — всегда вязкая и склизкая. Это нормальное ее состояние.
Для большей вкусности можно добавлять разные фрукты и ягоды. Путем проб и ошибок вывела для себя 2 наиболее вкусных рецепта. Вот они:
- Льняная каша с бананом.
- Каша из семян льна с финиками (моя любимая).
Выводы
- Льняную кашу кормящей женщине можно есть как только ребенку исполнится 1 месяц. Начинайте по одной ложке в день. Если у малыша имеется склонность к аллергии, то лучше не употребляйте льняную кашу, пока малышу не исполнится 3 месяца.
- Льняная каша способствует увеличению количества молока, сделает грудное молоко более питательным и полезным.
- Внимательно следите за настроением и самочувствием грудничка после введения любого нового продукта. При негативных изменениях его поведения, кожи или стула незамедлительно обращайтесь к врачу.
Вопрос-ответ
Можно ли лен при ГВ?
Применение при беременности и в период грудного вскармливания не рекомендуется в связи с отсутствием данных клинических наблюдений.
Можно ли кормящей маме есть семена льна?
Миндаль, семена льна и чиа — богатые питательными веществами продукты для кормящих мам. Они содержат сочетание белка, полезных жиров и клетчатки, которые помогают вам чувствовать себя сытыми и довольными.
Когда нельзя есть льняную кашу?
Кому нельзя льняную кашу? Не рекомендуется есть эту кашу людям, страдающим от болезней ЖКТ (панкреатит, гастрит, язва желудка), или какой-либо болезни почек. Есть льняную кашу каждый день вообще не стоит: в ней содержится вещество линамарин.
Какая каша самая полезная при ГВ?
Каши: гречневая, кукурузная, перловая, рисовая, сваренные на воде (пшенная, пшеничная и, казалось бы, полезная всем овсянка могут стать причиной аллергии). Макароны. Мясо нежирных сортов: говядина, телятина, отваренные, приготовленные на пару или в виде котлет (курятину и индейку лучше пока не есть).
Советы
СОВЕТ №1
Перед введением льняной каши в свой рацион, проконсультируйтесь с врачом или педиатром. Это поможет избежать возможных аллергических реакций у малыша и убедиться, что продукт безопасен для вас в период грудного вскармливания.
Читайте также:
СОВЕТ №2
Начинайте с небольших порций льняной каши, чтобы наблюдать за реакцией вашего организма и малыша. Если вы заметите какие-либо негативные симптомы, такие как колики или сыпь, лучше временно исключить продукт из рациона.
СОВЕТ №3
Обратите внимание на качество льняной каши. Выбирайте органические и свежие продукты, чтобы избежать добавок и консервантов, которые могут быть вредны для вас и вашего ребенка.
СОВЕТ №4
Льняная каша может быть полезна благодаря высокому содержанию омега-3 жирных кислот и клетчатки, но не забывайте о разнообразии в питании. Включайте в рацион другие полезные продукты, чтобы обеспечить полноценное питание как для себя, так и для малыша.
