Испанский шалфей — малораспространенный на российском рынке продукт. Несмотря на его полезный состав, кормящие женщины часто сомневаются, можно ли есть семена чиа при грудном вскармливании и как их применять, чтобы не навредить ребенку.
Состав и польза для мамы при кормлении грудью
Семена чиа — богатый полезными веществами продукт, обладающий массой полезных свойств. Они благоприятно сказываются на организме матери и младенца. Несмотря на это, женщины опасаются этого продукта. Ограниченное употребление обусловлено также тем, что эти семена являются новым продуктом на нашем рынке. Поэтому врачи, часто не зная, что это, запрещают вводить их в рацион при грудном вскармливании.
Семя чиа разрешено употреблять в пищу женщинам при кормлении грудью, так как в этот период они способны оказывать лечебное воздействие как на женщину, так и на малыша. Так какими же полезными веществами насыщен продукт?
- витамины А, В, С;
- омега-3;
- антиоксиданты;
- кальций;
- калий;
- фосфор;
- железо;
- аминокапроновая кислота;
- клетчатка и т. д.
Благодаря такому богатому составу семена чиа способны сказываться на организме женщины в период кормления грудью следующим образом:
- нормализация давления;
- быстрое восстановление после родов;
- улучшение пищеварения;
- уменьшение аппетита;
- насыщение мозговых клеток ребенка полезными кислотами, что сказывается на интеллектуальном развитии;
- нормализация работы нервной системы;
- снижение уровня холестерина;
- улучшение работы репродуктивной системы;
- укрепление иммунитета;
- улучшение памяти;
- укрепление сосудистых стенок и сердца и т. д.
Врачи отмечают, что семена чиа могут быть полезным дополнением к рациону кормящей матери. Эти семена богаты омега-3 жирными кислотами, клетчаткой и белком, что способствует улучшению общего состояния здоровья. Однако специалисты рекомендуют вводить их в рацион постепенно, начиная с небольших порций, чтобы оценить реакцию организма.
Некоторые врачи подчеркивают, что семена чиа могут помочь в поддержании уровня гидратации, что особенно важно в период лактации. Тем не менее, важно учитывать индивидуальные особенности каждой женщины и возможные аллергические реакции. В целом, при отсутствии противопоказаний и аллергий, семена чиа могут стать ценным источником питательных веществ для кормящих матерей.
Возможный вред и противопоказания при лактации
Каждый продукт растительного происхождения имеет противопоказания к использованию. Не исключение испанский шалфей. Эти маленькие семечки не нанесут вреда организму, но могут иметь следующие противопоказания:
- склонность к метеоризму;
- аллергия;
- индивидуальная непереносимость;
- заболевания органов дыхательной системы;
- прием некоторых лекарств.
При употреблении кормящей женщиной могут возникнуть следующие неприятные проявления:
- повышенное газообразование у матери и малыша;
- проблемы со стулом;
- снижение артериального давления;
- сыпь и другие проявления аллергии.
Употребление семян чиа при ГВ
Применение в рационе семян чиа вызывает множество вопросов, так как несмотря на всю пользу, побочные реакции в виде аллергии и проблем с животиком у малыша не редкость. Необходимость продукта для себя может определить каждая женщина лично, проконсультировавшись с врачом, так как вещества из организма матери с молоком передаются ребенку.
Семена чиа становятся всё более популярными благодаря своим питательным свойствам. Многие молодые мамы задаются вопросом, можно ли включать их в рацион во время грудного вскармливания. Врачи и диетологи отмечают, что семена чиа могут быть полезны, так как они богаты омега-3 жирными кислотами, клетчаткой и антиоксидантами. Эти компоненты способствуют улучшению пищеварения и поддержанию здоровья матери. Однако важно помнить о мере: небольшие порции семян чиа могут быть безопасны, но избыточное их употребление может вызвать дискомфорт в желудке. Также стоит учитывать индивидуальные реакции организма. Перед введением новых продуктов в рацион, особенно в период лактации, рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Когда можно есть кормящей маме?
Первое правило употребления семян чиа при ГВ — умеренность. Вводить продукт в рацион матери разрешается через 2 месяца после родов. Начинать следует с чайной ложки семечек. Их можно пить сырыми, запивая большим количеством воды, или добавлять в блюдо, составляющие которого, давно присутствуют в вашем рационе. Если вы не заметили у ребенка никаких реакций, можете постепенно увеличивать дозу, каждый раз наблюдая за поведением и самочувствием малыша.
За несколько недель дозу можно увеличить до 2 столовых ложек в сутки. Использование сырого продукта благоприятно влияет на лактацию. Однако нужно помнить, что врачи не рекомендуют применять семена чиа в чистом виде больше 10 недель подряд. Периодически нужно делать перерывы.
Отзывы женщин, употреблявших семена чиа при грудном вскармливании
Катерина, 28 лет
После родов чувствовала себя плохо, постоянно был упадок сил какой-то, рассеянность. Прочитала в интернете о семенах чиа. Решила заказать. Делала хваленные разными блогерами пудинги. Лучше стало. Особенно с головой помогло, перестала ключи в дверях оставлять)
Лиза, 22 года
Периодически пью семена чиа уже много лет. Самочувствие хорошее, не нужны дополнительные витамины аптечные. Клево. На ГВ тоже пью, врач разрешила. Реакции нет.
Саша, 25 лет
Купил жене, все уши прожужжала, как ей надо, после родов плохо ей, в интернете пишут, что от всего помогают. Пьет, радуется. Говорит, что вирусы хватать сразу меньше стала) и мне легче))
Применение семян чиа
В целебных целях рекомендуется принимать сухие семена чиа, запивая большим количеством воды. Но это не единственный способ применения продукта. Существует масса вкусных и интересных способов употребления, которые значительно разнообразят рацион кормящей матери.
Семена можно перемолоть в муку и добавлять в выпечку. Из семян готовят коктейли, добавляют в каши, пудинги. Они имеют приятный вкус и придают блюду легкую ореховую нотку.
Если вы используете семечки не в чистом виде, то не забывайте о дозировке: не более 2 столовых ложек в сутки. Многие добавляют семена чиа в утреннюю овсянку, йогурт или кукурузную кашу. Особый вкус продукт придает салатам из зелени. Вкусно использовать семена в приготовлении отварного картофеля: посыпать готовое пюре порошком.
Семена чиа обладают слегка вяжущими свойствами. Если добавить небольшое количество в перетертые фрукты и ягоды и дать постоять, получится что-то похожее на желе. С такой же целью их добавляют в соусы и супы.
Семечки можно использовать как самостоятельное блюдо. Для этого их необходимо смешать с небольшим количеством теплого молока и дать постоять примерно 10 минут. Можно добавлять в кашу мед, фрукты и т. д. Если в эту смесь добавить больше молока и взбить блендером, получится вкусное и полезное смузи.
Выводы
- Семена чиа можно употреблять на грудном вскармливании.
- Вводить в рацион мамы испанский шалфей не рекомендуется раньше, чем через 2 месяца после родов.
- Не следует превышать рекомендуемые нормы — до 2 столовых ложек в день, так как существует риск развития побочных реакций.
- Это универсальный продукт, поэтому существует множество способов использовать его в рационе.
Вопрос-ответ
Можно ли есть семена чиа во время кормления грудью?
Безопасно. Совместимый. Минимальный риск для грудного вскармливания и грудного ребенка. Шалфей испанский, также называемый чиа, является одним из 900 видов, входящих в состав рода Шалфей, который также относится к Шалфею лекарственному или Шалфею обыкновенному.
Когда нельзя есть семена чиа?
Чиа не стоит употреблять, если есть проблемы с почками. Или нужно сначала проконсультироваться с врачом. Не рекомендуют использовать в рационе семена людям с пониженным давлением – могут понизить его сильнее. Чиа нельзя людям с аллергией на кунжутные семечки.
Могут ли семена чиа вызывать газообразование у ребенка?
Поскольку семена чиа богаты клетчаткой, их чрезмерное употребление может вызвать временное расстройство пищеварительной системы ребёнка. Совет: храните семена чиа в герметичном контейнере.
Можно ли фисташки на ГВ?
Также фисташки рекомендуются беременным и матерям, кормящим грудью. Есть большой риск аллергии.
Советы
СОВЕТ №1
Перед введением семян чиа в свой рацион, проконсультируйтесь с врачом или педиатром. Это поможет избежать возможных аллергических реакций или других нежелательных эффектов как у вас, так и у вашего ребенка.
СОВЕТ №2
Начинайте с небольших порций семян чиа, чтобы оценить, как ваш организм реагирует на них. Постепенно увеличивайте количество, если не наблюдается негативных последствий.
СОВЕТ №3
Обратите внимание на способ приготовления семян чиа. Их лучше замачивать в воде или добавлять в блюда, чтобы избежать проблем с пищеварением и обеспечить лучшее усвоение питательных веществ.
СОВЕТ №4
Следите за реакцией вашего малыша на грудное молоко после употребления семян чиа. Если вы заметите какие-либо изменения в его поведении или здоровье, прекратите их употребление и проконсультируйтесь с врачом.
