Можно ли бразильский орех кормящей маме? Этим вопросом задаются многие кормящие мамы, чтобы не навредить своему здоровью и здоровью грудного ребенка, ведь продукт этот экзотический и вполне может спровоцировать аллергию. В этой статье обсудим тему: Можно ли есть бразильский орех кормящей матери, принесет он пользу или вред.
Польза бразильского ореха при грудном вскармливании
Бразильский орех имеет богатый состав полезных веществ, которые так необходимы кормящей маме, и способствует быстрому восстановлению сил из-за высокой энергетической ценности. Входящие в состав масла и витамины обогащают и повышают ценность грудного молока. Бразильский орех помогает решить проблему с лактацией, так как способствует образованию грудного молока.
Ценные вещества, входящие в состав плодов, продлевают репродуктивный возраст, повышают иммунитет, нормализуют давление. В состав этого продукта входят такие полезные вещества как:
- Селен — снижает риск заболевания раком молочной и предстательной железы.
- Тиамин (В1) — играет важную роль в процессах метаболизма углеводов, жиров и белков.
- Магний — участвует в большинстве реакций обмена веществ, в регуляции передачи нервных импульсов и в сокращении мышц, оказывает спазмолитическое и антиагрегантное действие.
- Жиры — участвуют в обмене энергии.
- Белки — способствуют восстановлению мышечной ткани, а при вынашивании ребенка мышечная ткань ослабевает.
- Железо — участвует в образовании гемоглобина.
Бразильские орехи при грудном вскармливании принесут много пользы кормящей матери и грудному ребенку, но стоит учесть особенности состава и употребления этого лакомства.
Врачи отмечают, что бразильский орех может быть полезен для кормящих мам, однако его употребление требует осторожности. Этот орех богат селеном, который важен для иммунной системы и общего состояния здоровья. Тем не менее, из-за высокой калорийности и возможного риска аллергических реакций, специалисты рекомендуют ограничить его количество в рационе. Некоторые врачи советуют начинать с небольших порций, чтобы наблюдать за реакцией организма как матери, так и ребенка. Важно помнить, что разнообразное питание играет ключевую роль в обеспечении необходимыми питательными веществами, поэтому бразильский орех следует рассматривать как дополнение к сбалансированному рациону.
Как правильно употреблять орех при ГВ?
Несмотря на то, что бразильский орех является очень питательным, кормящей маме следует употреблять его с осторожностью, чтобы не навредить себе и тем более грудничку. Высокое содержание жиров в орехе повышает жирность грудного молока, что может привести к проблемам пищеварительной системы грудного ребенка в виде коликов.
Этот продукт — экзотический и высоко аллергенный. Вводить в рацион орехи при грудном вскармливании следует постепенно. Начинать нужно с грецкого ореха, так как он более безопасен для грудничка и можно включить в рацион кормящей мамы с 3-месяцев, а уже с 6- месяцев можно постепенно и бразильский, при этом нужно следить за реакцией малыша. В случае появления сыпи у младенца, следует полностью исключить его из рациона.
Если раньше до и во время беременности вы не питались бразильским орехом, то знакомство с этим продуктом следует отложить до окончания грудного вскармливания, так как велик риск развития аллергии у грудничка.
При хранении оболочка этого лакомства быстро становится горькой, это может отразиться на вкусе грудного молока. Поэтому горькие на вкус плоды не стоит употреблять кормящей женщине.
Противопоказания и возможный вред
Известно, что орехи при грудном вскармливании приносят много пользы, но есть и противопоказания, которые нужно учесть, чтобы не навредить ни себе ни грудничку.
Из-за особенностей строения корневой системы, дерево бразильского ореха имеет склонность накапливать радиоактивное вещество — радий, в том числе и в плодах.
А также в оболочке бразильского ореха содержатся афлатоксины — ядовитые вещества. Попадая в организм они нарушают правильное функционирование последнего и повреждают ткани печени.
Для получения пользы, в течение дня можно съесть не более 2–3 плодов.
Противопоказания:
- Если у кого-то из родителей или у грудничка ранее диагностировали пищевую аллергию, то следует исключить бразильский орех из рациона кормящей матери на время ГВ.
- Индивидуальная непереносимость.
- Спазм сосудов головного мозга.
Бразильский орех — это питательный продукт, который вызывает много вопросов у кормящих мам. Многие специалисты отмечают, что он богат селеном, полезными жирами и витаминами, что делает его отличным дополнением к рациону. Однако, как и с любыми другими продуктами, важно соблюдать меру. Некоторые мамы сообщают, что после употребления орехов у их детей наблюдались аллергические реакции, поэтому стоит быть осторожными и вводить их в рацион постепенно. Также стоит учитывать, что бразильский орех содержит много калорий, поэтому его лучше употреблять в небольших количествах. В целом, если у мамы нет аллергии на орехи, то они могут стать полезным источником энергии и питательных веществ в период лактации.
Выводы
- Бразильский орех ценный и питательный продукт.
- Прежде чем включить в рацион этот вид ореха, нужно учесть индивидуальные особенности организма кормящей женщины и грудного ребенка.
- Начинать вводить в рацион кормящей мамы бразильский орех можно с 6 месяцев, при этом нужно следить за реакцией грудничка.
- В составе этого продукта как полезные так и вредные вещества, способные навредить здоровью, если не соблюдать меру и съедать более 3 плодов в день.
- Перед тем как включить в рацион бразильские орехи при грудном вскармливании, проконсультируйтесь с врачом — педиатром.
Вам будет интересно — можно ли есть миндаль миндаль при грудном вскармливании.
Вопрос-ответ
Можно ли кормящей маме есть бразильские орехи?
Федеральное управление по санитарному надзору (BfS) также рекомендует женщинам избегать употребления бразильских орехов во время беременности и грудного вскармливания в качестве меры предосторожности, чтобы предотвратить отложение радия в костях ребёнка. Таким образом, они защищают своего ребёнка от ненужных доз радиации, даже если они невелики при умеренном потреблении.
Какие орехи полезны кормящей маме?
Орехи. В небольших количествах орешки очень полезны на ГВ, особенно грецкий орех, кешью, миндаль. Их лучше всего ни с чем не смешивать, поэтому идеально съедать несколько орешков, например, на перекус.
Сколько штук бразильских орехов можно есть в день?
Взрослому рекомендуется съедать всего два ореха в день, а детям – один. Именно это количество при постоянном употреблении удовлетворяет суточную потребность организма в селене – иммуномодуляторе, минерале долголетия, который к тому же обладает противораковой активностью. Углеводы – 12,3 гр – 9,61%.
Почему нельзя много бразильских орехов?
Если есть орех в чрезмерных количествах, можно набрать вес. Более того, излишний селен, который накапливается в организме при чрезмерном употреблении орехов, способен вызывать расстройства, изжогу, слабость, недомогание. Также излишнее количество жира увеличивает нагрузку на внутренние органы.
Советы
СОВЕТ №1
Перед введением бразильского ореха в свой рацион, проконсультируйтесь с врачом или педиатром. Это поможет избежать возможных аллергических реакций как у вас, так и у вашего малыша.
СОВЕТ №2
Начните с небольших порций. Вводите бразильский орех в рацион постепенно, чтобы наблюдать за реакцией вашего организма и малыша. Если не возникнет негативных симптомов, можно увеличить количество.
СОВЕТ №3
Обратите внимание на качество орехов. Выбирайте свежие и качественные бразильские орехи, так как испорченные могут содержать токсины, которые негативно скажутся на здоровье.
СОВЕТ №4
Учитывайте содержание селена в бразильских орехах. Хотя этот минерал полезен, его избыток может быть вреден. Ограничьте потребление до 1-2 орехов в день, чтобы избежать передозировки.
