Чтобы выглядеть свежо и молодо, необходимо не только вести здоровый образ жизни, но и тренировать свои мышцы. Ревитоника – уникальное направление, предназначенное для развития мышц лица и шеи. При регулярном выполнении можно быстро предотвратить и уменьшить проявление морщин.
Комплекс упражнений и манипуляций, направленных на устранение причин старения и ухудшения состояния кожи, называется ревитоникой. Ее основателем является Наталия Осьминина, которая много лет занимается реабилитацией мышц лица. Метод ревитоника основан с учетом знаний биогидравлики, биомеханики, теоретической механики и так далее. Упражнение основаны на принципе регулировки мышечного натяжения и расслабления.
Ревитоника имеет такие преимущества:
- Способствует подтягиванию провисшей кожи.
- Поддерживает мышечный тонус, снимает спазмы и напряжение.
- Помогает восстановить овал лица, провести реконструкцию мышечного остова и уменьшить количество существующих морщин.
- Избавляет от отеков вокруг глаз.
Что такое ревитоника
Ревитоника — это комплекс упражнений, который способствует устранению возрастных изменений и улучшению состояния кожи. Основателем этой методики является Наталия Осьминина, которая продолжительное время занимается восстановлением мышц лица.
Система ревитоника основана с учетом знаний биогидравлики, теоретической механики и т.д. В основе упражнений лежат принципы регулировки мышечного натяжения и расслабления.
Плюсы ревитоники:
- поддержание мышечного тонуса, устранение спазмов и напряжения;
- подтягивание провисшей кожи;
- восстановление овала лица, проведение реконструкции мышечного остова и снижение количества имеющихся морщин;
- устранение отечности вокруг глаз.
Причины старения. Мнение Ревитоники
Наше лицо — это целый мир. За его уникальный внешний вид отвечают более 100 мышц, 29 черепных костей. Именно по типу крепления первых к вторым различают мимические и жевательные мышцы лица и шеи. Все мышцы с возрастом укорачиваются, ухудшая внешний вид лица, но каждый тип делает это по-разному.
Мимические мышцы соединяют кожу с костями и другими мышцами. Ссыхаясь, они тянут кожу за собой. А кожа, с возрастом теряя способность сопротивляться этому процессу, обвисает. Морщины вокруг рта, на лбу, переносице, подбородке, носогубные складки — всё это последствия деформаций мимических мышц.
Жевательные мышцы соединяют кости с костями. Когда они стареют, деформируется форма лица. Изменяется линия челюстей и подбородка. Овал лица становится нечётким. В целом сбиваются пропорции головы. На нашем сайте facesave.ru можно подробнее узнать о анатомии мышц лица.
Основные упражнения ревитоники
По утверждениям Осьмининой, выполнять занятия ревитоникой можно в любом возрасте, но лучше начинать заниматься ими с юных лет. Полный комплекс упражнений делится на несколько видов:
- Вакуумный фитнес — для занятий применяются вакуумные баночки разного размера. Они помогают увеличить мышечный тонус, улучшают кровообращение и стабилизируют синтез коллагена и эластина.
- Скульптурный фитнес — данная методика предполагает обычные упражнения, которые направлены на проработку мышц.
О галерее результатов
Система «Ревитоника» (отзывы о ней говорят, что за несколько недель можно сделать более четким овал лица и убрать второй подбородок) подробно описана на официальном сайте. Здесь есть раздел «Галерея результатов». На нем люди делятся своими достижениями в виде фотографий. Посмотреть, чего добились люди при помощи этой методики, может каждый, для этого не требуется регистрация. Подобные успехи вдохновляют и вызывают интерес к данному комплексу.
Ревитоника для лица
Уникальный метод ревитоники для лица был разработан таким образом, чтобы его с легкостью можно было выполнить в домашних условиях. Существуют некоторые правила ревитоники для лица:
- Если мышцы находятся в гипертонусе, то воздействовать на них нужно не более 30 секунд.
- Для возврата мышц в нормальное состояние проводите растягивание, при этом выполняйте его плавно и медленно.
- Начинайте тренировки с подготовки мышц к интенсивным воздействиям. Для этого слегка натягивайте мышцы в разные стороны или по направлению друг к другу. Удерживайте их в таком положении до появления расслабляющей реакции.
- Для привыкания мышцы к новому положению в ревитонике применяется фиксация, подразумевающая статичное удержание мышц в выбранном положении на протяжении 5 секунд.
Ревитоника для глаз
Отеки и синяки под глазами — самые частые проблемы, избавиться от которых поможет простой комплекс упражнений. Перед их выполнением удалите косметику с лица, после чего присядьте на стул, держа спину ровно.
А теперь приступаем к выполнению упражнений:
- Чтобы разогреть мышцы, начните резко закрывать и открывать глаза. Делайте вдох через нос, одновременно с этим втягивайте щеки, а при выдохе надувайте щеки.
- Теперь сложите указательные пальцы в форме дуги и поместите их возле скуловых косточек. Чтобы усилить напряжение, начните поэтапно зажмуривать глаза на 10 секунд.
- Средние пальцы разместите на внутренних уголках глаз, затем начните часто моргать.
- Упритесь локтями в колени, ладони раскройте, положите на них лицо на уровне глаз. Удерживайте такое положение пару секунд, после чего расставьте руки и повторите касание, продвигаясь к вискам.
Ревитоника: отзывы врачей и пациентов
На ревитонику очень много отзывов. Все они реальные, но среди них нечасто встречаются отрицательные мнения. После прохождения курса омоложения в специальной школе, расположенной в Москве, можно встретить такие отзывы:
Зоя (48 лет):
Фитнес тренер давала много различных комплексов: и для занятий на улице, и на растяжку, и на красивую осанку.
Марина (56 лет):
У меня улучшилась осанка, удлинилась и подтянулась шея, практически исчез двойной подбородок, линия скул четче обозначилась, разгладилась складка на задней поверхности шеи, расслабилась трапеция, ушел отек, и вообще, лицо стало выглядеть свежее и моложе. Я буду и дальше этим заниматься, чтобы поддерживать и даже улучшать свои результаты.
Ольга (32 года):
У меня лицо стало худее, нас предупреждали об этом, что приемы лимфодренажа так действуют первое время, избавляя от ненужного отека, и мы увидим свое истинное лицо. Теперь надо работать дальше, чтобы мышцы восстановились и появился объем.
Врачи тоже дают свои положительные отзывы о результатах ревитоники. Большинство из докторов хвалят систему, так как она базируется на научных знаниях анатомии человека.
Ревитоника — носогубные складки
Упражнения, которые приведены ниже, уменьшают носогубные складки, устраняют некрасивый носогубный бортик, подтягивают обвисшую кожу и поддерживают высокое положение скул. Фитнес ревитоника для носогубных складок включает такие упражнения:
- Сложенные вместе указательный и средние пальцы поместите возле крыльев носа, сверху скул.
- Сформируйте губами вытянутый овал. Досчитайте до 8, после чего еще больше откройте рот, сохраняя при этом овал. В это время надавливайте пальцами на скулы.
Ревитоника для губ
Если вы хотите стать обладательницей пухлых губок, необязательно делать уколы красоты. Можно попробовать простые способы, как увеличить губы в домашних условиях, или выполнить специальную гимнастику:
- Вытяните губы вперед, после чего верхней губой обхватите нижнюю, а затем, наоборот.
- Втяните уголки рта (это напоминает движение во время рассасывания конфеты). Затем за счет напряжения мышц постарайтесь их поднять.
Ревитоника для подбородка
Чтобы разгладить мышцы на подбородке, используйте следующие упражнения:
- Указательные пальцы расположите на верхней части подбородка, а большие — под подбородком.
- Направьте пальцы навстречу друг другу, пока не почувствуете первый упор.
- Подождите, пока дерма не увлажнится, что позволит медленно протянуть пальцы до встречи друг с другом.
- Примите исходное положение. Растяните мышцу подбородка, зафиксируйте ее.
Ревитоника для шеи
Выполнение ревитоники для шеи способствует снятию спазмов с трапециевидной мышцы. Это обусловлено тем, что напряжение в этой области провоцирует ухудшение кровоснабжения лица, образование шейного остеохондроза и холки.
Упражнение ревитоники, которое приведено ниже, называется “Рамка”:
- Поднятые вверх руки согните в локтях, после чего сложите их крест-накрест для образования рамки.
- Начните тянуться вверх, растягивая позвоночник, после чего наклоните голову вниз, продолжая выполнять движение вверх телом. Удерживайте такую позу полминуты.
- Положите одну руку над грудью, а другую — под подбородок. Вытягивайте шею, чтобы растягивались мышцы. Поменяйте руки и повторите упражнение. Длительность — полминуты.
Почему мы стареем – теория Ревитоники
Есть мнение, что старение лица связано с потерей эластичности и упругости кожи, вследствие чего образуются морщины и обвислости. Однако изменение качества кожи — всего лишь последствия более глобальных процессов. На лице находятся более 70 мышц, закрепленных к 29 костям черепа, по сосудам движется кровь и лимфа.
Читайте также:
Н.Б. Осьминина — автор методики Ревитоника
Любой сбой во внутреннем строении тут же отражается и на поверхности кожи. Так спазмы мышц вызывают их сокращение в результате чего кожа, которая была натянута на мышечный корсет, начинает провисать (эффект римских шторок). Из-за спазмов и напряжений в мышцах ухудшается ток крови. Лимфа на лице, выводящая токсины , также перестает нормально двигаться. В результате чего цвет лица становится серым, появляются отеки.
На состояние лица отражается состояние позвоночника и шеи. Из-за сутулости кожа всего тела натягивается позади тела и начинает свисать впереди. Спазмы мышц шеи не дают крови нормально поступать в голову, ухудшая состояние лица.
Эти знания о старении позволили разработать инновационную методику омоложения «Ревитоника».
Автором метода является Осьминина Наталья Борисовна, более 20 лет своей жизни посвятившая изучению темы естественного омоложения.
Ревитоника Натальи Осьмининой – это научно- эмпирический метод коррекции внешности и омоложения, не имеющий аналогов в мире по своей действенности и устойчивости полученного эффекта.
Ревитоника для спины
Если у вас сильные боли в спине, то причиной этого дискомфорта может быть неправильная осанка. Выполняйте упражнения под названием “Активное стояние”, чтобы устранить болезненные ощущения:
- Примите такое положение, чтобы ступни находились точно под плечами. Копчик направьте вниз, немного напрягите ягодицы, подтяните пресс. Ваш корпус должен принять ровную линию.
- Во время выполнения всего упражнения тянитесь макушкой вверх и раскрывайте грудную клетку. Удерживайте такую позу на протяжении от одной до пяти минут. Кстати, вы можете выполнять такое упражнение не только дома, но и в метро, к примеру.
Упражнения ревитоники на валике
Использование валика во время выполнения упражнений способствует усилению эффекта, устранению болей в спине, улучшению осанки и даже похудению! Желательно применять готовый можжевеловый валик или изготовить его самостоятельно. Для этого положите на полотенце скалку, после чего скрутите его, закрепив с обеих сторон резинками. Диаметр валика должен быть не менее 10 см.
После этого приступайте к упражнениям:
- Сядьте на пол, а валик поместите за ягодицами. Лягте на спину и убедитесь в том, чтобы валик находился под пупком.
- Ноги вытяните вперед и удерживайте их на ширине плеч, после чего соедините большие пальцы.
- Ладони опустите вниз и начните тянуть руки вверх, соединив мизинцы. Замрите в таком положении на пять минут.
- Затем перевернитесь на бок и в сторону, лишь после этого начните подниматься без резких движений.
Упражнение для задней поверхности шеи
Эффект: удлинение и снятие напряжения с мышц шеи, устранение сутулости и отеков лица.
Выполнение в два этапа:
Этап 1. Сведи лопатки к позвоночнику, сложив руки за спиной в замок. Максимально подними плечи, медленно запрокинь голову назад и положи ее на поджатые и приподнятые плечи. Замри в этом положении на полминуты. Чтобы не было напряжения в районе щитовидки, можно приоткрыть рот. Дальше медленно вернись в исходное положение.
Этап 2. Растяни мышцы шеи двумя разными захватами. Для первого положи правую руку на первый шейный позвонок, левую – на седьмой. Отведи руки в противоположные стороны. При этом положение головы должно оставаться строго вертикальным. Для второго захвата сложи руки в замок, плотно обхватив затылок. Мягко тяни себя за шею вертикально вверх, не наклоняя голову вниз.
Посмотреть видеоупражнения
Противопоказания
Прекращать выполнять ревитонику необходимо в том случае, если вы резко почувствовали боль. Также нельзя заниматься гимнастикой, если:
- вам назначен полный покой;
- вы проходите лечение;
- у вас серьезные травмы или заболевания позвоночника;
- присутствуют гнойные высыпания и заболевания кожи;
- присутствует онкология, гипертония 3 стадии, черепно-мозговая травма;
- вы болеете Лор-болезнями;
- у вас общее плохое самочувствие.
Во всех остальных случаях не лишней будет консультация специалиста.
Отзывы
Ниже представлены отзывы врачей и женщин, которые выполняли упражнения ревитоника с целью улучшению внешнего вида.
Елена, косметолог
Ревитоника — эффективная методика по омоложению лица. Я рекомендую эти упражнения для лица всем женщинам, которые хотят выглядеть моложе своих лет. Но перед выполнением гимнастики обязательно ознакомьтесь с противопоказаниями!
Виктор, терапевт
От того, в каком состоянии находится ваш организм, зависит и ваш внешний вид. Конечно, различные омолаживающие кремы способны творить чудеса, но я все же рекомендую заниматься ревитоникой. Эта полезная гимнастика поможет заметно помолодеть!
Галина, 39 лет
Занимаюсь ревитоникой уже 9 лет. Начинала с базового курса, затем постепенно перешла на расширенный. Теперь регулярно выполняю упражнения для лица, шеи и спины! Результаты впечатляют. Выгляжу на 10 лет моложе!
Ника, 48 лет
В одной из программ по телевидению услышала о ревитонике. Если честно, не верила, что комплекс упражнений поможет помолодеть. Думала, что это возможно только после уколов красоты. На протяжении месяца выполняла специальные упражнения для лба и знаете, морщин стало гораздо меньше!
Упражнения для лица в домашних условиях
Тренировка лицевой мускулатуры снимает гипертонус мышц, избавляет от мимических морщин, убирает неровности кожи. В результате регулярных упражнений для лица:
Ревитоника упражнения для лица
- восстанавливается эластичность кожи;
- замедлятся процесс старения и увядания дермы;
- улучается обмен веществ в подкожных тканях;
- уменьшается отечность;
- подтягивается отвисшая кожа.
Обратите внимание! Хороший эффект даст сочетание гимнастики и массажа.
