С рождением ребенка кормящая мама пересматривает свой рацион питания, делая его максимально безопасным. Специалисты советуют первые недели после родов исключить из меню экзотические фрукты во избежание развития аллергии у малыша. Бананы при ГВ также часто попадают под запрет, но не всегда употребление нужно ограничивать.
Можно ли есть бананы при грудном вскармливании?
Если бананы присутствовали в меню женщины при беременности, то и при лактации они разрешены. Строгое табу желательно соблюдать 7-10 дней после родов, пока грудное молоко только начинает вырабатываться. Не нужно забывать о крепящем свойстве экзотического продукта, которое чревато запорами у мамы и грудного ребенка. Если есть швы у родившей женщины лучше придерживаться диеты, поддерживающей нормальную работу ЖКТ (желудочно-кишечного тракта).
Врачи отмечают, что бананы могут быть полезным продуктом в рационе кормящей матери. Свежие бананы содержат множество витаминов и минералов, таких как калий, витамин C и витамин B6, которые способствуют поддержанию энергии и общего состояния здоровья. Они легко усваиваются и могут помочь в борьбе с запорами, что часто беспокоит женщин в послеродовом периоде.
Что касается сушеных бананов, то их употребление также возможно, однако следует помнить о высоком содержании сахара и калорий. Врачи рекомендуют ограничивать их количество, чтобы избежать лишнего веса. Важно также следить за реакцией малыша на новый продукт, так как у некоторых детей может возникнуть аллергия или непереносимость. В целом, бананы могут стать отличным дополнением к рациону кормящей матери, если употреблять их в разумных количествах.
В первый месяц
По мнению врачей, бананы при грудном вскармливании ребенка в первый месяц лучше исключить из меню. Перезрелый плод содержит высокое количество пектина и крахмала, что вызывает проблемы с функционированием кишечника.
Во второй месяц
Кормящая мама должна внимательно подбирать продукты, поскольку все вещества в переработанном виде попадают с грудным молоком малышу. Педиатры разрешают постепенно вводить экзотический плод в рацион, как только подошел к концу второй месяц после родов. Микрофлора кишечника у грудного ребенка окончательно формируется к 3 месяцам, а до этого возможно проявление таких негативных реакций, как брожение, колики, боли в животике.
Мнения о том, можно ли есть бананы при грудном вскармливании, разнятся. Многие педиатры утверждают, что свежие бананы являются безопасным и полезным продуктом для кормящих матерей. Они богаты витаминами, минералами и клетчаткой, что способствует улучшению пищеварения и поддержанию энергии. Однако некоторые мамы замечают, что у их детей могут возникать колики или аллергические реакции после употребления бананов. В таких случаях рекомендуется следить за реакцией малыша и, при необходимости, ограничить их количество в рационе.
Что касается сушеных бананов, то они содержат больше сахара и калорий, поэтому их стоит употреблять с осторожностью. Важно помнить, что каждый организм индивидуален, и то, что подходит одной маме, может не подойти другой. Лучше всего вводить новые продукты постепенно и наблюдать за состоянием ребенка. В целом, бананы могут стать отличным дополнением к рациону кормящей матери, если нет противопоказаний.
Как вводить и сколько есть
Для всего периода лактации существует замечательное правило: всегда нужно соблюдать меру. Если объедаться даже самой полезной пищей, проблем не избежать. Бананы при грудном вскармливании следует вводить постепенно:
- Разделить сладкий фрукт на 5 частей и скушать только одну из них.
- Лучше включить продукт в завтрак, чтобы у мамы осталось время понаблюдать за реакцией грудного ребенка.
- При отсутствии негативного эффекта разрешается съесть ½ плода через 2-3 дня. Если возникли проблемы, вводить его в рацион можно только спустя месяц.
Лакомиться фруктом чаще двух раз в неделю нельзя – спустя месяц организм грудного ребенка привыкает ко всему новому. Нельзя есть бананы на голодный желудок или запивать их водой.
Допустимая суточная норма при грудном кормлении – не больше одного плода.
Сушеные бананы при ГВ
После употребления свежих плодов резко повышается сахар в крови, поэтому многие мамы предпочитают кушать вяленые сушеные бананы. Их можно купить в магазине или приготовить дома:
- Обдать кожуру фруктов кипятком, почистить.
- Нарезать на произвольные кусочки, разложить на противне.
- Подсушить в духовом шкафу при температуре не выше 60 ̊С в течение 2 часов.
Удобный перекус дарит организму энергию благодаря высокой питательности и способствует выработке серотонина – гормона «счастья». Лакомиться сушеным плодом можно не раньше, чем малышу исполнится 3 месяца.
Возможна ли аллергия у грудничка
Банан считается гипоаллергенным продуктом, поэтому аллергическая реакция малышей возникает крайне редко. У грудничка может быть непереносимость крахмала, который в большом количестве содержится в спелых плодах. Если мама скушала фрукт, а ребенок сучит ножками, поджимая их к животику – это признак колик и процесса брожения в кишечнике. Симптомы могут напоминать аллергию на бананы у грудничка, но возникают по совершенно другим причинам:
Читайте также:
- Дисфункция органов ЖКТ. Плоды вызывают как запоры, так и расстройство желудка – организм каждого ребенка реагирует на новую пищу индивидуально. При частых испражнениях малыша лучше на время воздержаться от употребления экзотического фрукта.
- Реакция на химические вещества. Бананы срывают недозрелыми, обрабатывают специальным раствором, чтобы при перевозке товар не испортился. Химикаты могут случайно попасть на мякоть, поэтому кожуру следует всегда мыть и обдавать кипятком.
- Избыток серотонина. Гормон «счастья» полезен в разумных количествах – в больших объемах он провоцирует появление высыпаний на коже.
Некоторые мамы опасаются кушать бананы при кормлении малыша грудью из-за пектина, но он не вызывает аллергию. Содержание пектина благоприятно сказывается на работе ЖКТ грудного ребенка, помогая переваривать и усваивать пищу.
Мнение доктора Комаровского
Известный педиатр считает, что уход за новорожденным включает соблюдение гигиены, ежедневные прогулки и разумную диету кормящей мамы. При одной мысли о пищевых ограничениях женщины впадают в тоску, но еда может быть не только полезной, но и вкусной. Количество съеденных продуктов не влияет на выработку грудного молока, а качество блюд обязательно скажется на здоровье ребенка.
Комаровский рекомендует первые две недели после родов полностью исключить продукты, провоцирующие усиленное газообразование у младенца. К ним относятся бананы, которые в период грудного вскармливания вызывают размягчение стула и колики. Лакомиться тропическим плодом можно, когда малышу исполнится 2 месяца, а начинать следует с небольшого ломтика. Банан – настоящий кладезь полезной клетчатки и фолиевой кислоты, которая необходима для восстановления женского здоровья.
Польза
При грудном вскармливании женский организм испытывает повышенные нагрузки — важно своевременно пополнять запасы микроэлементов. У многих фруктов богатый состав, но преимущество бананов остается неоспоримым:
- Гормон счастья позволяет преодолеть послеродовую депрессию и хорошо влияет на эмоциональное равновесие.
- Тандем витаминов группы В и магния незаменим в стрессовых ситуациях, повышая психологическую сопротивляемость организма. А также они повышают концентрацию внимания и память.
- Триптофан восстанавливает нормальный сон и регулирует аппетит, что позволяет быстро восстановить фигуру после беременности и родов.
- Железо – лучшая профилактика анемии и упадка сил.
- Кальций поддерживает здоровье костной системы.
- В калии заключается особая польза для кормящей мамы – он отвечает за тонус сосудов и сердечной мышцы, поэтому перепады веса не вызовут варикозную болезнь.
- Большое количество витамина С стимулирует иммунную систему, а витамин Е – гарантия красоты кожи и волос.
Употребление бананов при грудном вскармливании нормализует уровень глюкозы и выработку желудочного сока.
Выбор и хранение
На отечественные прилавки экзотические плоды попадают из тропических стран, поэтому при покупке нужно обращать внимание на ряд факторов:
- Цвет. Спелый фрукт всегда ярко-желтый без других оттенков. Если у основания банан зеленоватый – ничего страшного. Можно купить его и оставить на время в прохладном месте для дозревания.
- Фактура кожуры. У вкусного и полезного банана кожура гладкая и матовая. Для улучшения внешнего вида сотрудники магазина часто опрыскивают фрукты водой, поэтому мокрые плоды покупать можно.
- Форма. Качественный банан всегда обтекаемой формы без выраженной ребристости.
- Запах. Зрелый фрукт обладает приятным сладковатым ароматом, возбуждающим аппетит.
- Целостность. Лучше пройти мимо экзотического лакомства с поврежденной кожицей или оторванным хвостиком. Хороший плод целый и упругий на ощупь.
При выборе следует внимательно осмотреть кожуру:
- Небольшие черные точки свидетельствуют о хорошей зрелости банана. Такие плоды абсолютно безопасны, но съесть их желательно в день покупки – они быстро портятся.
- Серая кожура – явный признак того, что от покупки стоит воздержаться (фрукты подморожены).
- Черные пятна свидетельствуют о начавшихся процессах гниения, поэтому употреблять такие бананы при грудном вскармливании новорожденного нельзя.
Некоторые женщины отказываются от приобретения крупных бананов, принимая их за «кормовые». Импортируются только десертные сорта длиной 15-20 см. Интересный факт: вкусные бананы расположены в центре грозди.
Бананы лучше хранить в связке при комнатной температуре в открытом виде, поскольку в холодильнике они быстрее портятся. Для продления срока хранения фруктов можно обернуть хвостик грозди фольгой. Оптимальная температура – 14 ̊С при влажности от 85%. Такие условия можно выдержать только в погребе или подвале — на кухне связку нежелательно оставлять дольше 2-3 дней. Чтобы плоды не почернели, их нужно положить подальше от солнца.
-
Читайте также:
Рецепты
Банан при грудном вскармливании станет вкусным дополнением к любому десерту, поскольку он прекрасно сочетается с нежирным творогом и легким кремом. Из плода готовят коктейли и запеканки, полезно добавить его во фруктовый салат или овсяную кашу.
Порадуйте себя такими банановыми полезными блюдами:
- Творожный рулет.
- Банановое мороженое.
- Пудинг.
- Свекольный салат.
- Мюсли.
Плюсов от введения бананов в рацион намного больше, если кушать их в меру.
Вопрос-ответ
Можно ли сушеные бананы при ГВ?
Также желательно не употреблять в большом количестве слишком сладкие плоды (банан, виноград, ананас, вишня и особенно сухофрукты), поскольку они повышают нагрузку на инсулярный аппарат поджелудочной железы и могут привести к повышению уровня сахара в крови.
Можно ли кормящей маме есть сырые бананы?
Да, кормящим матерям можно и нужно есть бананы.
Могут ли бананы вызвать колики у новорожденного?
Продукты, которые входят в пищу матери, могут вызвать или усилить колики у вскармливаемого грудью младенца. Таких продуктов, как красная капуста, бананы и кислые фрукты, лучше избегать. Исследования показали, что питание матери с низким содержанием аллергенов может помочь младенцу, страдающему коликами.
Что можно кушать кормящей маме от 0 до 3 месяцев?
Кормящей маме в первые три месяца рекомендуется придерживаться сбалансированной диеты, включающей нежирные белки (курица, рыба, яйца), свежие овощи и фрукты, цельнозерновые продукты, молочные продукты и здоровые жиры (орехи, авокадо). Важно избегать аллергенных продуктов, острых и сильно пряных блюд, а также кофеина и алкоголя. Пить достаточно воды также крайне важно для поддержания лактации.
Советы
СОВЕТ №1
При грудном вскармливании бананы можно есть, но вводите их в рацион постепенно. Начните с небольшого количества и наблюдайте за реакцией вашего малыша. Если не будет аллергии или других негативных реакций, можете продолжать их употребление.
-
Читайте также:
СОВЕТ №2
Выбирайте спелые бананы, так как они легче усваиваются и содержат больше питательных веществ. Спелые бананы также менее вероятно вызовут газообразование у ребенка, что может произойти с незрелыми плодами.
СОВЕТ №3
Сушеные бананы могут быть более концентрированным источником сахара и калорий, поэтому употребляйте их в умеренных количествах. Обратите внимание на состав: выбирайте продукты без добавленного сахара и консервантов.
СОВЕТ №4
Если у вас есть сомнения по поводу употребления бананов или других продуктов, всегда лучше проконсультироваться с врачом или педиатром. Они помогут вам составить сбалансированное меню, учитывающее потребности как мамы, так и малыша.
