Почему овал лица меняется с возрастом и как его подтянуть массажем и упражнениями

Когда фигура «сдувается», люди идут в спортзал или занимаются дома. Однако, если лицо «плывёт», появляются «бульдожьи щёчки», первая мысль большинства – бежать к косметологу. Или, сразу к пластическому хирургу. А выход куда проще, безопаснее и эффективнее — упражнения для овала лица от обвисших щёк помогают для подтяжки и омоложения лицевых мышц так же, как фитнес для тела. О самых эффективных упражнениях для лица от обвисших щёк читайте в этой статье.

Привет, друзья! С вами Светлана Морозова. Сегодня затронем тему вечной молодости. Не побоюсь этой сильной фразы – хорошая гимнастика для мышц лица и шеи омолодила уже не одно личико. Рассказываю, как сделать щёки и вообще контур лица упругими в домашних условиях, без приличных затрат на косметологов. Простые упражнения, правила их выполнения, наглядные фото примеры. Поехали!

Друзья, читайте статью далее, в ней будет много интересного! А тем, кто хочет: «Узнать степень зашлакованности своего организма» или «Узнать, что мешает Вам похудеть?»Пройдите ТЕСТ на выбор.

Первые признаки изменения овала лица

До того как овал превратится в размытую кляксу, организм посылает сигналы.

1. Нарушение осанки. Вы часто принимаете облик поникшего, уставшего человека. Опущенная голова, сутулые плечи;
2. Горизонтальная складка на подбородке (видна если опустить голову);
3. Складки на скулах, щеках (заметны во время поворота головы вбок, наклона в сторону);
4. Видна подбородочная морщина (находится там, где у некоторых образуется второй подбородок).

Любой из этих признаков говорит, что лицо нуждается в помощи. Если не начать действовать, овал провиснет, возрастные изменения будут бросаться в глаза.

Причины старения овала лица

Не только генетическая предрасположенность отвечает за состояние лицевой мускулатуры. Порой уже после 30 опускаются уголки губ, контур щёк спускается, подбородок расплывается. Подобные изменения приводят к тому, что женщина выглядит старше на 10 — 15 лет. Причин этому несколько.

Неправильная осанка. Без регулярных физических упражнений, тренировок, мышцы человека год за годом становятся слабее. Спина и шея не являются исключением. Если не следить за осанкой, позвоночник искривляется. После этого держать спину ровно долгое время сложно. Человек, сам того не замечая, сутулится, опускает плечи, склоняет голову.

Вес головы у взрослого 3 — 5 кг. Мышцы шеи, при искривлённом позвоночнике не справляются. Вот и приходится мускулатуре лица работать и за себя, и за того парня. Они напрягаются, опускаются. Конечно, это меняет контур лица.

Анатомические особенности. У каждого своя форма лица. Идеальные пропорции увы, даны не всем. Иногда даже у худощавого человека нижняя часть лица выглядит не чётко. Но если следить за тонусом кожи и подтянутостью мышц, эффекта старения не будет.

Лишние килограммы. Проблемы с овалом лица бывают не только от превышения массы тела, но и от её постоянных колебаний. Когда женщина сидит на строгой диете, сбрасывает несколько килограмм, затем срывается и набирает ещё больше для лица это становится катастрофой. Если ситуация повторяется часто, о красивом овале можно забыть.

Если человек следит за здоровьем, ведёт активный образ жизни, следит за весом, постоянно правильно питается, изменение контура связано со старением кожи, мускулатуры, износом клетчатки. Это возвратные изменения. Появляются они не раньше 50 лет.

Кстати, на нашем сайте facesave.ru вы можете узнать какой у вас тип старения лица и что с ним делать?

Рекомендации по выполнению

Существуют определенные рекомендации относительно выполнения гимнастики. Только правильно выполняемые упражнения позволят достигнуть максимального эффекта.

Помимо коррекции овала лица, будут купироваться и устраняться мимические морщинки, лицо приобретет здоровый вид и цвет. Как правильно выполнять манипуляции:

• Обязательно располагаются в сидячем положении, полностью расслабляются. Только в таком положении можно приступать к упражнениям.
• Выполнение гимнастических занятий проводят напротив зеркала. Это позволит контролировать правильность выполнения всех упражнений, работу мышечных тканей.
• Выполняют очищение кожных покровов. Дополнительно наносят жирный крем.
• Обязательно следят за гигиеной рук, поскольку многие упражнения требуют прямого контакта рук с лицом.
• Все упражнения должны выполняться в комплексе. Выполняют по 10-15 повторений.
• Для получения положительного результата уже через неделю, требуется выполнять гимнастику на регулярной основе в утреннее и вечернее время.
• Усилить видимый эффект позволят дополнительные методики, направленные на подтяжку кожного покрова, увеличение его упругости, устранения мимических морщин и укрепления мышечных тканей лица.

Выполняя все перечисленные рекомендации, можно достигнуть желаемого эффекта за короткий срок.

Когда пора следить за овалом лица

Ни один живой организм не стоит на месте. Он либо развивается, растёт, либо стареет. К сожалению, лекарства от старости пока не изобрели. После 25 — 27 лет процесс роста сводится к минимуму. В это время признаков старения не видно, но процесс запускается. Если в этот период начать работать над контуром лица, клетки держаться в тонусе, разрушение откладывается. Но над профилактикой, к сожалению, девушки задумываются редко. Привычка решать проблемы только после их появления, в этом случае приводит к нежелательным результатам.

Трудно восстановить красоту, когда возрастные изменения бросаются в глаза. Но в процессе деградации овала лица есть этап, когда изменения начались, но визуально они практически незаметны. Это удачный момент, шанс повернуть время вспять и вернуть лицу былую подтянутость и чёткость контура. Конечно, при условии регулярных упражнений, контролем над питанием и индексом массы тела. Важно научится распознавать этот этап.

Первое, с чего нужно начать — осанка. Ровная спина — это залог не только красивого лица, но и молодости организма в целом.

Сутулый человек выглядит старше своего возраста. Создаётся образ уставшего от жизни, не уверенного в себе индивида. Есть комплексы упражнений, направленных на укрепление спины, но если речь идёт о сколиозе, лучше обратитесь к специалисту.

Дополнительный уход

Появление брылей на лице не должно вводить в панику. С данным нарушением можно эффективно бороться.

Для улучшения, ускорения и улучшения действия гимнастики, рекомендуется выполнять дополнительные уходовые мероприятия:

• Диетическое питание. Это основа здоровой кожи и способ устранения подкожного жира.
• Косметические маски. Они окажут дополнительное воздействие на подтягивание и лифтинг кожи, борются с признаками старения.
• Массаж. Происходит стимуляция кровообращения и мышечных тканей.
• Корректировка образа жизни. Благодаря отказу от вредных привычек и ведению здорового образа жизни, избавляются от преждевременного старения.

Выполнять комплекс упражнений нужно регулярно. Перед началом таких занятий, обязательно консультируются со специалистом. Он детально изучит состояние кожного покрова и даст полезные рекомендации.

Как без операции подтянуть овал лица?

Специалисты постоянно работают над техниками омоложения, разрабатывают способы убрать брыли, сделать овал чётким, как в юные годы. Много положительных отзывов набрали направления:

• Йога для лица;
• Фейслифтинг;
• Массаж лица;
• Фейсбилдинг.

Подробную информацию об этих направлениях можно найти на страницах нашего сайта facesave.ru.

Обязательная разминка

Любая гимнастика требует предварительной подготовки в виде разминочных занятий. Это позволит предварительно разогреть все мышечные ткани.

Для этих целей применяют специальный массаж, выполняемый на щеках и скулах. Рекомендуется тщательно распарить лицо перед процедурой.

В качестве подготовительных мероприятий идеально подойдут следующие техники:

• Надувают щеки.
• Выполняют перекатывающие движения воздуха по обеим щекам.
• Губы скручивают в трубочку, будто задувают свечу.

Массаж для укрепления овала лица и шеи

Старый проверенный способ борьбы в домашних условиях с первыми изменениями кожи. Он помогает держать кожу в тонусе, корректировать контур, избавится от второго подбородка без хирургического вмешательства.

Посетить полный курс массажа не всегда получается. Хороший специалист стоит недёшево, да и найти его не так-то просто. Если состояние кожи не критично, можно попробовать эффективный самомассаж. Запомните последовательность действий:

• Начните с очищения кожи, мытья рук. Не забудьте про крем либо специальное масло. Его можно купить в аптеке;
• Разогрейте кожу. Для этого осуществляйте поглаживающие, постукивающие движения кончиками пальцев от носа к ушным раковинам;
• Уделите внимание лбу. Поставьте пальцы в центр, и слегка надавливая, двигайтесь вдоль бровей к вискам;
• Разместите пальцы на подбородке. Надавливающими движениями двигайтесь вдоль челюсти к ушам. Повторите 5 — 7 раз;
• Для профилактики, избавления от второго подбородка помогает похлопывание пальцами по месту его образования и нижней части челюсти;
• Завершите массаж работой над шеей и верхней частью груди (так называемой зоной декольте).

Если хотите увидеть результат, повторяйте процедуру регулярно. Лучшее время — утро. Можно делать и вечером, но минимум за 2 часа до сна. Массаж разгоняет кровообращение, бодрит. Для вечернего времени хороша маска, питательный ночной крем.

Комплекс упражнений

Выполняя эффективный комплекс упражнений от брылей, можно достигнуть положительного результата в домашних условиях.

Данная методика не работает при одноразовом использовании, поэтому процедуру важно выполнять регулярно.

Ускорить процесс восстановления кожных покровов, и мышечных тканей лица позволят ежедневные манипуляции в утреннее и вечернее время.

Процесс провисания щек зависит от атрофии нескольких групп мышц, поэтому выполнять все упражнения требуется комплексно.

Специально подобранные гимнастические упражнения способствуют подтягиванию и накачиванию всех групп мышечных тканей.

Упражнение 1

Расставляют пальцы руки в таком положении, чтобы безымянный палец был расположен над верхней губой, указательный был в области мочки уха, средний – на верхней части щеки.

Далее широко раскрывают ротовую полость и максимально улыбаются. Выполняют данную манипуляцию на протяжении 30 секунд, препятствуя этим действиям пальцами.

Упражнение 2

Потребуется воздействие рук. Устанавливают указательные пальцы на щеках напротив губ. Максимально улыбаются, совершая препятствующие движения пальцев.

Выполняют эту процедуру на протяжении 20 минут, после чего все мышечные ткани расслабляются.

Сжимают зубы

Довольно простой и эффективный способ, направленный на сжатие зубов. Лучшего эффекта можно достичь при усилении сжиманий. Выполняют такие повторения 10-15 раз подряд.

Для лучшего укрепления мышечных тканей, во время сжиманий, задерживают данное положение на несколько секунд.

Губы вытянуты в трубочку

Данный способ прекрасно разглаживает мимические морщины, способствует укреплению мышечных тканей щек.

Достаточно систематически и регулярно вытягивать губы в трубочку, задерживаясь в таком положении на несколько секунд. Выполняют данную манипуляцию до 10 раз подряд.

Данная методика применима и при борьбе с морщинками вокруг рта. При регулярном ее выполнении, губы станут пухлыми, разгладятся, вернется здоровый их цвет.

«Сбривание» проблемных участков

Данное упражнение очень схоже с массажем. Для этих целей потребуется закрытая бритва. Ее располагают таким образом, как во время бритья.

Все движения выполняются плавно, по направлению с нижней части вверх. Время проведения манипуляции составляет 2-3 минуты. Данное действие отвечает за подтягивание кожи в области щек, препятствует образованию брылей.

Область подбородка

Подбородок выпячивают вперед. Области головы и шеи должны быть неподвижными. Движения напоминают сбрасывание листика с области подбородка, к которой он приклеился. Выполняют такие повторения до 50 раз.

Улыбка

Специалисты давно заметили, что улыбка сохраняет молодость лица. По этой причине, рекомендуется улыбаться как можно чаще.

Для выполнения упражнения потребуется установить кончики пальцев рук на щеках таким образом, чтобы область их расположения была на обеих сторонах губ.

В таком положении стараются улыбнуться, удерживая мышечные ткани при помощи пальцев, чувствуя давление и напряжение.

Задерживаются в таком положении на 10-15 минут. Данные манипуляции способствуют укреплению мышечных тканей губ и щек.

Во избежание ослабевания мышц щек и провисанию эпидермиса, нельзя прекращать такие полезные занятия. При достижении желаемого эффекта, гимнастические мероприятия можно выполнять реже.

Гимнастика для подтяжки лица и шеи

На лице расположено 57 мышц, которые также нуждаются в тренировке. Поэтому многие косметологи делают ставку на специальную гимнастику. Способ доступен и эффективен. Пользователи интернета могут найти массу видеороликов и статей, посвящённых данному вопросу. Самое сложное, ввести гимнастику в привычку, и делать её постоянно, как утреннюю зарядку.

После 40 кожа становится менее эластичной, губы принимают недовольный вид (опускаются кончики), а щёки провисают (бульдожьи щёки), образуя глубокие морщины.

Суперупражнения для овала лица

Убираем обвисшие щёки

1. Попробуйте набрать в рот воздух. Отправьте его в правую щеку, затем в левую. Повторите 10 раз. Теперь, не выпуская наружу, отправьте к губам, посылая то к нижней губе, то к верхней;
2. Помните детскую забаву, когда один человек надувает щёки, а другой «лопает», нажав на них ладонями с двух сторон? Ваша задача также нажимать, но при этом не выпускать воздух. Повторите 15 раз, и почувствуете, как интенсивно работали мышцы щёк.

Как быстро подтянуть овал лица и подбородок?

Несколько действенных упражнений:

1. Возьмите карандаш в рот, удерживайте его губами. Представьте, что перед вами висит большой белый лист. Напишите на нем своё имя. Если имя короткое, попробуйте написать фамилию. Старайтесь не торопиться. Выполняйте задание качественно, ведь от этого зависит результат;
2. Произнесите звук «о», при этом рот должен быть максимально раскрыт, а губы образовать подобие овала. На нижние зубы вдоль щёк положите указательный и средний пальцы. Упражнение заключается в борьбе мышц щёк (нужно пытаться втянуть) и пальцами, выталкивающими их наружу. Повторите 20 раз. Делайте всё правильно, как бы трудно ни было;
3. Губы поставить так, как в предыдущем упражнении. Сильно зажмите носогубные складки и попробуйте поднять скуловые мышцы. Выполняйте 10 — 15 раз. Старайтесь не щуриться. Упражнение полезно для кожи, оказывает подтягивающий, омолаживающий эффект.

Причины образования

Появлению данных нарушений служат несколько факторов:

• Возрастные изменения.
• Ожирение.

Оба варианта поддаются коррекции с помощью правильно подобранного комплекса упражнений для лица от брылей. Выполнять их достаточно легко, можно использовать методику в домашних условиях.

Специально разработанные упражнения идеально и быстро подтягивают контуры лица, выполняют эффект подтяжки за счет укрепления мышечных тканей.

Возрастные изменения

С возрастом в эпидермисе в значительной мере уменьшается выработка коллагена и эластина. Это приводит к появлению сухости на коже и ослаблению мышечных тканей.

Справиться с данной проблемой и существенно замедлить данные процессы способны специальные маски для лица, походы в салоны красоты и косметологические кабинеты, где будут проведены профессиональные процедуры.

Комплекс таких процедур способен замедлить процессы старения и увядания эпидермиса, хорошо увлажнить и напитать липидный слой кожного покрова.

Благодаря специальному комплексу упражнений, разработанному для этих целей, удастся вывести токсины и другие вредные вещества на клеточном уровне.

Это способствует лучшему проникновению в дерму питательных, витаминных и других полезных веществ, что повлечет за собой улучшенную выработку эластина.

Избыточная масса тела

При ожирении появляется слишком много жировой клетчатки, которая скапливается в области щек, подбородка. Она оказывает пагубное воздействие на дерму и портит овал лица, благодаря сильному оттягиванию кожного покрова вниз.

Помимо комплекса упражнений, чтобы убрать брыли и подтянуть овал лица, требуется полностью пересмотреть образ жизни. Обязательно корректируют рацион питания.

Вся поступающая пища в диетическом питании должна быть полезной, здоровой и низкокалорийной. Требуется вести активный образ жизни.

Занятия спортом и корректировка режима дня обязательны. Только при таких условиях специальная гимнастика позволит быстро и эффективно вывести весь накопленный жир, укрепить мышечные ткани, выполнить подтяжку кожного покрова в районе щек.

В том случае, когда образование брылей не связано с ожирением, нельзя стремительно терять массу тела.

В противном случае, это приведет к быстрому провисанию эпидермиса за счет его неспособности быстрого самовосстановления.